Šetnjom do novih perspektiva (i dobrobiti)

Osjećate li i Vi neko olakšanje dok šetate? :)

Svima nam se u životu ponekad učini da smo zapeli na nekim sitnicama koje bi trebale biti lako rješive - mogu to biti i neke svakodnevne banalnosti, no u tom trenu svaki naš pokušaj rješavanja tih sitnica završava neuspjehom. Što duže ostajemo u takvom stanju, dobrobit nam se više smanjuje. Uzrok naših neuspjeha može ležati u preuskom pogledu na situaciju. No, kako najbrže proširiti pogled? Šetnjom!

🔸 Povećajte kreativnost: Šetnja na svježem zraku značajno povećava kreativnost! Hodanje poboljšava divergentno razmišljanje, ključni aspekt kreativnosti (Oppezzo i Schwartz, 2014).

🔸 Prevladavanje mentalnih blokada: Mentalni blokade mogu biti česte kod osoba s ADHD-om i autizmom. Šetnja povećava protok krvi u mozak, poboljšavajući fokus i koncentraciju (Hillman i sur., 2008).

🔸 Regulacija emocija: Hodanje u prirodi pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti. Priroda pruža umirujući efekt, dok fizička aktivnost oslobađa endorfine (Bratman i sur., 2015).

🔸 Praktični savjeti:

- pauze za šetnju: Uzmite 10-15 minuta pauze za šetnju svakih nekoliko sati rada.

- šetnje u prirodi: Ako je moguće, šetajte u prirodnom okruženju.

- razgovori u hodu: Održavajte sastanke ili razgovore telefonom dok šetate.

- vikend aktivnosti: Iskoristite vikende za duže šetnje ili planinarenje.

Šetnja je moćan alat koji može transformirati Vaš dan. Sljedeći put kada zapnete, prošetajte – iznenadit ćete se koliko može pomoći!