O terapiji usmjerenoj na suosjećanje (CFT)

Terapija usmjerena na suosjećanje (Compassion-Focused Therapy, CFT) oblik je psihoterapije usmjeren na jačanje samosuosjećanja (suosjećanja prema samom sebi) i smanjenje samokritičnosti kod osoba koje se bore s problemima poput depresije, anksioznosti i srama. Terapija usmjerena na suosjećanje najčešće odgovara osobama koje si postavljaju vrlo visoke ciljeve i rijetko su zadovoljne sobom ili svojim postignućima. Osnivačem terapije usmjerene na suosjećanje smatra se psiholog Paul Gilbert koji je osmislio ovaj oblik psihoterapije kako bi potaknuo pozitivne emocije i suosjećanje prema sebi, pomažući pojedincima da prevladaju destruktivne unutarnje kritike i negativne obrasce razmišljanja.

Terapija usmjerena na suosjećanje usko je povezana s kognitivno-bihevioralnom terapijom i mindfulnessom, a njezini principi utemeljeni su i na rezultatima znanstvenih istraživanja u području neuroznanosti. U ovom se psihoterapijskom pristupu koriste različite vježbe i vizualizacije koje imaju za cilj aktivaciju naših sustava za smirenje te stvaranje osjećaja sigurnosti. Za razliku od kognitivno-bihevioralne terapije kojoj neki zamjeraju ograničen fokus na emocije, terapija usmjerena na suosjećanje otvorena je i za proučavanje i prihvaćanje naših emocija. Konačni cilj ovog psihoterapijskog pristupa jest kod klijenta razviti toplinu i razumijevanje prema sebi, što će dovesti do veće otpornosti na stres i povećanja dobrobiti. Drugim riječima - razviti suosjećajni "unutarnji glas" koji će zamijeniti našeg "unutarnjeg kritičara" i omogućiti nam da ne budemo prestrogi i pregrubi prema sebi.

Znanstvena istraživanja podržavaju učinkovitost terapije usmjerene na suosjećanje u poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjenju osjećaja srama i samokritičnosti, čineći ga korisnim za sve koji žele razviti zdraviji odnos prema sebi. Više o rezultatima takvih istraživanja možete pronaći na: